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うつ病の元凶は疲労なら鶏の胸肉を食べる? [うつ病]

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うつ病の原因は何度も言われてきましたが、まずストレスの蓄積であろうと言うことなのです。


常にやり玉に挙げられるのがストレスなのですが、ストレスの生じる原因は実に様々なのです。


人それぞれ感性が違いますから、御近所の方との会話や付き合いでも人によってはストレスを感じます。

しかし、人によってはストレスの発散になる、気がまぎれると言う人もおります。

会社でもそうです。

・ あの人と話をするとストレスになる。
・ 話すとイライラする。
・ ハラスメントでストレスが溜まる。
・ あの人は疲れる。

・・・と、つぶやく方も方は多いのではないでしょうか?


つまりストレスは疲労になると言うことであり、疲労はストレスの原因にもなるのです。


疲労の原因となるストレスには、精神的ストレスや身体的ストレス、物理的ストレス、化学的ストレス、生物学的ストレスなどがあり、次のようなことです。

● 精神的ストレス

・ 人間関係や仕事上の問題、家庭内のトラブルによるストレス。


● 身体的ストレス

・ 生理的欲求や疲労感、痛み、発熱などのストレス。


● 物理的ストレス

・ 暑さや寒さ、騒音、振動などの外界から受けるストレス。


● 化学的ストレス

・ 公害物質や薬物、酸素の欠乏、食品添加物などで身体が受けるストレス。


● 生物学的ストレス

・ 細菌やウィルス、花粉、カビなどで身体が受けるストレス。


これら5つのストレスが微妙に絡み合い、身体の神経系や免疫系、さらに内分泌系のバランスが崩れて疲労が生じてくるようです。


この疲労は、脳が心身の異常を感じて発生するものですから、長く続かないようにしなければならないのです。


しかし、上記のようなストレスを同時に受けたような場合には、日中に優位になる交感神経が寝る時にも収まらず、副交感神経が優位になることもなくなるので自律神経は乱れ、睡眠障害が起きてしまいます。

そして不眠が起きたり、いくら寝ても疲れが取れないと言った状態になり、身体の免疫力も低下することになります。

また、交感神経が優位の状態が続いた時には活性酸素が大量に発生し、細胞にダメージを与えることでも疲労は生じると言われています。


いずれにしても、自律神経は交感神経と副交感神経がセットで成立しますから、交感神経の優位が続いた場合には、自律神経が乱れると言うのは当然の流れと言うことになります。


このようなことからストレスを受けないようにする事、活性酸素を発生させないようにする事は疲労を防ぐことにもなるのです。


そして、この疲労がうつ病を発症させる原因の一つにもなっているのです。


うつ病は疲労も原因の一つ?!

ストレスは疲労が原因と言うことは先ほど述べましたが、疲労がうつ病の原因とも考えられています。

ストレスは交感神経を優位にしますし、疲労がストレスの原因でもあります。


つまり、疲労から早期に回復しなければ、うつ病を発症することにもなり兼ねないのです。

それでは、どうすれば疲労回復が出来るのでしょう?


疲労回復の方法は寝る?

疲労回復には良質の睡眠が一番なのですが、日々ストレスに晒されている状況では交感神経が優位状態で寝付けないと言う方もおります。

そういった方は疲れを取るのに有効なイミダゾールペプチドと言う物質を摂ることを考えた方が良いかも知れません。

この物質には、疲労や酸化ストレスを抑える効果と共に、活性酸素を除去する働きもあります。


このイミダゾールペプチドは鶏の胸肉に多く含まれているのですが、マグロやカツオ、鯨の肉にも含まれており、サプリメントが販売されていますから、比較的簡単に身体に取り入れることが出来そうです。

実際、イミダゾールペプチドのサプリメントを摂った方は、「疲れて何にもしたくない状態から抜け出せた」、「ミダゾールペプチドのサプリメントは効果のある」、「疲れが軽減した」と言っておりますから、疲労回復効果は確かなような感じがします。


そして、イミダゾールペプチドを摂ることは、うつ病に効果がある可能性も否定できないのです。

どういうことかと言いますと、イミダゾールペプチドが含まれている鶏の胸肉を沢山摂れば、ストレスから生じる疲れが取れると言うことになり、延いてはうつ病を発症させ難くさせたり、改善する可能性もあると考えられるのです。


また、イミダゾールペプチドには脳の萎縮を抑制する効果もあるようですから、認知症の予防効果が期待できるようです。

認知症とうつ病には密接な関係があるようですから、認知症の予防効果が期待できるなら、少なからずうつ病への効果も期待できるのではないでしょうか?


兎にも角にも、イミダゾールペプチドは脳に働きかける物質のようですから、期待の持てる物質と言えそうです。


最後に


イミダゾールペプチドは脳に働きかける物質のようですから、疲労回復効果は元より、認知症の予防効果やうつ病の改善効果も期待できるのではないかと推測致します。

鶏の胸肉、マグロ、カツオなどは食卓に上ることもあると思いますが、意識して摂ることがうつ病を患って方には必要と考えます。


うつ病が治る予感!「うつ病改善マニュアル」










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チョコレートのポリフェノールでうつ病が改善する?! [うつ病]

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色の濃い植物の皮や種に含まれている成分で、苦味や渋味を持っている特徴があります。
 
抗酸化作用があると言われているポリフェノール。

アントシアニンやカテキン、イソフラボンなどを聞いたことがあると思いますが、これらはポリフェノールの一握りになり、自然界には9000種類以上にも上ると言われております。


そして、ポリフェノールの数だけ人間への効果も様々あるということになりますから、聞いたことがあるポリフェノールの効果を下記に記述します。


ポリフェノールと効果

ポリフェノールは抗酸化作用があることから、アンチエイジング効果が期待できますが、ポリフェノールの種類によっては効果に違いがあります。


● アントシアニン

・ ブルーベリーに含まれる紫色の色素のアントシアニンには、視力の改善や眼精疲労の回復に効果が認められている。


● カテキン

・ お茶に含まれる渋味のカテキンには肥満やコレステロールの抑制、癌の予防、抗アレルギー効果などがある。


● イソフラボン

・ 大豆に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがある。


● ルチン

・ 蕎麦に含まれるルチンには毛細血管を強くしたり、高血圧の予防に効果がある。


● フェルラ酸

・ 米糠などに含まれるフェルラ酸には、認知症の予防効果や美肌効果が期待できる。


● クロロゲン酸

・ コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、ガンや糖尿病、動脈硬化の予防に効果がある。


● カカオポリフェノール

・ チョコレートなどに含まれるカカオポリフェノールには血圧正常効果や血管を広げる、善玉コレステロールを増やす、認知症の予防効果、そしてうつ病にも効果が認められているのです。


うつ病にチョコレート!?

お子さんや女性が良く食べているチョコレートはカカオが原料になっていますが、含まれているカカオポリフェノールにはうつ病に効果があることが分かってきております。


1428年頃から1521年まで栄えたメキシコ中央部のアステカ帝国においては、カカオ豆は不老長寿の薬として用いられてきました。

カカオ豆には、疲労回復は元より滋養強壮、胃潰瘍、喉の炎症、解熱、その他様々な効果があることから、体調不良時に豆をすりつぶして飲んでいたということですが、一般庶民には手の届かなかった超高級品ということです。


現在では、簡単に手軽にチョコレートを手に入れることが出来ますが、うつ病に効果があると言われているチョコレートとはどんなチョコレートなのでしょう?

どのようなチョコレートを食べれば、うつ病に効果があるのでしょう?


うつ病に効果があるチョコレート!

チョコレートにも様々な種類があります。

甘いチョコレートから苦みの強いチョコレートまで、小さいお子さんから高齢の方までお好みで選び、食べることが出来ます。

ですが、やはり効果を期待するのであるなら、カカオのたくさん入っているチョコレートを食べるのが良いでしょう。

カカオのたくさん入っているチョコレートは、カカオポリフェノールが多く入っていることになりますから、高カカオチョコレートを食べるようにします。

一般的なチョコレートには、カカオが20%~40%含まれており、ビターチョコレートでは40%~70%、高カカオチョコレートになると70%以上もカカオが含まれることになりますから、うつ病の改善を期待するのなら含有率の高い高カカオチョコレートを食べた方が良いでしょう。


甘いチョコレートには砂糖やミルク、脂肪分がたくさん含んでおり、お子さんが食べやすく作られておりますが、高カカオチョコレートは甘みの抑えた渋い、苦みの高いチョコレートとなります。

しかし、砂糖やミルク、脂肪分が全く入っていない、ゼロと言う訳ではありません。


チョコレート好きはうつ病?

チョコレートを食べると気分が優れる、あるいは睡眠の質が高くなる、元気が出る、などの効果があることから、うつ病を患う方はチョコレートを多く食べていたと言う報告があります。

つまり、チョコレートを食べる量の多い方はうつ病の傾向があり、無意識にチョコレートを食べることで、うつ病の症状から逃れていた、あるいは遠ざかっていたということも考えられるでしょう。


このようなの状況の積み重ねが、うつ病の改善にはチョコレートが効果あるとの結論に至ったとも考えられるのです。

それでは、チョコレートはうつ病に手放しで良いと言えるのでしょうか?


チョコレートをガムシャラに食べれば改善する?

効果が期待できると聞くと、一生懸命そのことに突っ走る傾向があるのは致し方ないのですが、度が過ぎるとマイナス面、つまりデメリットも自ずと露呈してくるのが常です。


先ほども記述しましたが、チョコレートには砂糖やミルク、脂肪分が含まれています。

それは甘いお子さん向けのチョコレートも苦みの強い高カカオチョコレートでも同様なのです。


チョコレート摂取の悪影響

以上のようなことから、高カカオチョコレートであろうと含まれる砂糖やミルク、脂肪分を大量に摂取すれば、自ずと糖分や脂肪分の過剰摂取になってしまいます。


さらに、糖分には中毒性もありますから、チョコレートを手放せなくなり、さらに体への悪影響が生じる可能性もあります。


また、チョコレートにはカフェインが含まれております。

カフェインには元気を授けてくれたりしますし、活力を高めてくれる効果もあります。


ですが、カフェインにはパニック障害の症状を起こしやすくなると言う一面があります。

つまり、自分がうつ病のみ患っていると思っていても、パニック障害を併せて患っている可能性も否定できないのです。

精神疾患は多方面に渡っていることを考えると、チョコレートに含まれるカフェインにも注意を払わなければいけないということになるのです。


このようなことを考えると、うつ病の症状が酷い場合でも、チョコレートの食べ過ぎは体への悪影響も大きくなってしまうと考えるのです。


つまり、チョコレートの悪影響を排除するのであるなら、アステカ帝国時代のように不老長寿の薬のように用いれば良いのかも知れません。

砂糖、ミルク、脂肪分の入っていないカカオ豆をすりつぶし、苦味を我慢して喉に流し込めばうつ病は改善する運びになるかも知れません。


チョコレートがうつ病に効果がると言っても、食べ過ぎは悪影響を引き出します。

毎日25グラムを決まった時間に高カカオチョコレート(カカオ70%以上)を摂ることが出来れば悪影響が現れることは少なく、うつ病の改善に効果が現れると考えます。


最後に

カカオポリフェノールに、うつ病改善効果があることが分かっていますから、高カカオチョコレートを決まった時間に摂るようにすれば食べ過ぎもなくなりますし、悪影響の心配もなくなります。

また、ポリフェノールが含まれる植物はいろいろありますから、このような植物を摂ることが出来れば、新たにうつ病に効果のあるポリフェノールが見つかる可能性も否定できません。

ポリフェノールが含まれる植物を積極的に摂ることが出来れば、体の不都合な部分が改善する可能性もあるのです。

しかし、チョコレートでアレルギーを起こす人もおりますから、食べ過ぎには十分注意をしてください。



うつ病が治る予感!「うつ病改善マニュアル」






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うつ病が改善しない場合は双極性障害?! [うつ病]

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眠れない、食欲がない、息苦しい、不安感に襲われる、興味も意欲もないなどの状態が続いた場合には、心療内科や精神科を受診すれば下される病名はうつ病となるようです。

受診する時と言うのは、どうしても症状が強い時であり、酷い時になりますから、うつ病と診断せざるを得ないとも言えそうです。

そして、抗うつ薬を処方されて服用を始めるようになるのが一般的です。


しかし、落ち込みが続いて何もする意欲も無くなるようなうつ状態と、はしゃぎ回るような躁状態が交互にくる症状だとしたら、病名は双極性障害になりますから、うつ病と診断を下すのは間違い、つまり誤診と言うこともできるでしょう。


双極性障害にうつ病の薬を服用することは、双極性障害の回復には至らないことになると共に、うつ症状も改善しないことになるかも知れません。

誤診と言ったら語弊があるかも知れませんが、双極性障害で現れている症状が躁状態の時に受診なさる方は少ないと思いますから、医師はうつ状態の症状を聞いて判断をする訳ですから、当然うつ病と診断せざるを得ないとも言えるのです。


双極性障害でも抗うつ薬を飲み続けていると、調子のよい日もあるでしょう。

その時には、少しは改善した!?などと思うでしょう。

ところが、うつ状態から躁状態へと替わったことによって、テンションは上がるようになりますから、うつ病が改善したと勘違いしてしまうことが多くなります。

しかし、時間の経過とともに躁状態はうつ状態へと替わって行きますから、ぬか喜びだったと思うことになるかも知れません。


このように双極性障害は躁状態とうつ状態が繰り返される訳ですから、根本的にはうつ症状も躁症状も改善には至らず、状況は悪くなっていると考えた方が良いでしょう。

つまり双極性障害にも関わらず、うつ症状の治療をすることになるので、本元の病気の双極性障害を悪化させる懸念があるのです。


また、うつ病を長期に渡って治療して行くうち、改善と再発を繰り返しているうちに躁状態が起きるようになってしまい、双極性障害が起こることもあります。

さらに医師も双極性障害の確認を取らないまま、テンションが上がっていることからうつ病が改善した、治療がうまくいっていると思い込んでしまう可能性もあるのです。


最初に病院を訪ねた時がうつ状態の症状だったことから、うつ病以外の病気を考えなかった、つまり躁状態があったにも関わらず医師にそれを告げずにいたことが、治療方法を間違ってしまい、双極性障害をこじらせて治療が遅れてしまっていた可能性もあるのです。


双極性障害はうつ状態と躁状態が交互に現われてきますから、うつ病の認識で治療をしたとしても双極性障害の改善には至らないということになります。

つまり双極性障害と言う疾患は、医師が的確に診断でき難い疾患ということにもなるので、最初の診断が間違うとうつ病の治療に専念することになり、双極性障害は治り難いということになるでしょうし、うつ状態も治らないということになります。


このような双極性障害なのですが、「双極I型障害」と「双極II型障害」の2つに分けられます。

うつ症状ではI型、II型共に同一なのですが、躁症状はI型とII型に違いがありますが、うつ症状とは相反する症状になります。

それでは双極性障害の症状はどのようなものなのでしょう?


双極I型障害と症状

双極I型障害は、うつ状態に強い躁状態が加わった双極性障害になります。

・ 気分が高揚する

・ 仕事や勉強に活動的になる

・ 知らない人に話しかける

・ 身振り手振りで話をする

・ 多弁になる

・ 動き回る

・ 集中できない

・ 高額な買い物をする

・ 借金を作る

・ 法的な問題を引き起こすこともある

・ できないことに手を出す

・ 誇大妄想を持つ


双極II型障害と症状

双極II型障害は、うつ状態に軽い躁状態が加わった双極性障害になります。

・ 突飛な行動をする

・ 物事に集中できない

・ 些細なことでも怒る

・ トラブルを起こしても気付かない

・ 短い睡眠でも穏やかな気持ちで動き回る


うつ状態になった場合には、死にたいと言った感情に包まれることが多いですが、躁状態では結果次第では社会的生命を脅かす可能性が出てくるということになります。


海外の報告によると、うつ症状で受診した方の16%ほどが双極性障害だったということから、改めてうつ病と双極性障害を間違って診断している可能性も否定できないと言うことになります。

うつ症状の方が双極性障害であるとの正しい診断が下されるまでに、7年以上も掛かっているということですから、双極性障害か否かの診断は困難であるということになります。

つまり、適切な判断がされないことから、双極性障害におけるうつ症状が目立ち、うつ病を患う方が増加しているようにも見えてしまうのです。


双極性障害の治療


双極性障害では治療に気分安定薬と抗精神病薬が使われますが、治療をしないで放置した場合には再発を繰り返すことが多くなり、社会的信用、財産、失職も起こりやすくなります。

さらに家族から見捨てられる事態が起こる可能性もありますから、適切な治療を早期に行うことが重要と言えるでしょう。


● 薬物療法

双極性障害では、うつ状態になってもうつ病の時に服用した薬は使用しないで、気分安定薬や抗精神病薬などを長期間に渡って服用する必要があり、症状を安定させながら社会復帰を目指します。


● 精神療法

気分安定薬や抗精神病薬を服用しながら規則正しい生活を送り、再発の引き金になりやすいストレスの対処法などを学ぶことも重要です。

また、朝に日光を浴びてのウォーキングをスケジュールに入れての生活は、双極性障害を安定させる意味から言っても有効と言えるでしょう。


最後に


うつ病の治療を長期に渡って行ったにも関わらず、改善が認められない方は双極性障害の可能性もあります。

元気におしゃべりしていたり、眠らなくても平気と言った躁状態と共に、落ち込みやすい、疲れやすい、やる気が起きないなどのうつ状態も交互に現れる場合は双極性障害の可能性も視野に入れ、医師の相談する必要があると考えます。

うつ病が治る予感!「うつ病改善マニュアル」













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うつ病は自然治癒力を高めて改善する! [うつ病]

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かつて、アメリカ国立精神衛生研究所は、うつ病は自然回復し、再発はめったにない。との見解を示していました。

また、同研究所の研究者においては、抗うつ薬が回復期間の短縮には役立つとしても、長期回復率の上昇には役立たないとの考えでありました。

さらに1964年には、治療の有無に関わらず、最終的には回復する、予後が最良な精神状態の一つで、うつ病は治療しなくても長期的には回復するとしております。

1974年においては、うつ病は特別な治療をしない場合でも、完治する経過をたどると述べております。(出典.Wikipedia.うつ病の治療)

しかし、うつ病が自然治癒したと言う話は、あまり聞いたことが無いのです。

なぜでしょう?

うつ病を発症したとしても、自然治癒を待たずに精神科などに駆け込み、抗うつ薬の服用を指示されることになるでしょう。

うつ病を発症したら、医師の指示通りに抗うつ薬を飲んでさえいれば、うつ病はやがて回復する、改善すると思う方が多いのではないでしょうか?


あにはからんや、うつ病は一向にに改善しない、あるいはさらに悪化をたどり、自ら命を絶ってしまう方も少なくないようです。


一旦、抗うつ薬を体内に入れてしまった場合には、薬の服用を中止するのが怖くなってしまう、症状がさらに悪くなるなってしまうのではないか、と言う考えも現れてきます。


こうして抗うつ薬への依存性は高まるものの、うつ病は回復が見られないことから、薬だけが増加をたどることになるようです。


このようなことから、ますます自然治癒が望めなくなるとも考えられるのです。


昔から、病としてのうつ病はあったようですが、自然に治って行った、知らない間に治癒して行ったと考えられますから、うつ病で命を絶つ人など全くなかったとも考えられます。


兎にも角にも、抗うつ薬とは離れることも、うつ病改善の選択肢の一つになるでしょう。

もちろん、自然治癒力を高める努力は必要とするのです。

抗うつ薬がうつ病を治しくれる、改善してくれると言う間違った考えは薬剤の依存性を高めるだけなのです。

そして、薬剤の依存性と副作用により、心身ともに破綻状態になっていくとも考えられるのです。

また、長期服用による脳の病変も認められているようですから、抗うつ薬は副作用の影響を除外する訳にはいかないのです。


それでは自然治癒力を高めるにはどうしたらいいのでしょう?


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自然治癒力が高まるとうつ病は改善する?

以前にも記述しましたが、抗うつ薬は一気に減らさず、徐々に徐々に減らして行くようにします。
減らしながら、次のようなことを実践していきます。

● バランスの取れた食事を摂る

現代では緑黄色野菜を始め、根菜類の人参、レンコン、ジャガイモ、ゴボウ、かぼちゃ、春菊などの摂取は少なくなりましたが、免疫力や抵抗力を高めてくれますから、積極的に摂ることで自然治癒力は高まっていきますので、ジャンクフードは摂るべきではありません。


● 運動をする

適度に身体を動かすことは、自律神経および内分泌の活性に繋がるので自然治癒力が高まります。


● 睡眠を十分とる

寝ている時は身体のリラックス状態になり、副交感神経が優位になるので、自然治癒力は高まります。


● 太陽を浴びる

昔の人は、家に引きこもることは少なかったようで、太陽が出ていれば田畑に出て草取りなどをしていたようですから、太陽を浴びる機会に常に恵まれていたと言うことになります。

太陽の光を浴びることでリンパの流れが活発になりますから、自然治癒力が高まります。


このようなことは、かつての人々が日常的に行っていた事柄なのですが、現代においては非常に少なくなっていると考えられます。

つまり、古の時代のような食生活、および生活習慣を実践することが出来れば、自ずと自然治癒力が高まり、延いてはうつ病が改善に向かうと考えられるのです。

ですから、アメリカ国立精神衛生研究所の研究のように、うつ病は自然治癒するとの報告も当然と思われるのです。

うつ病を患っておられる方は、自分自身の自然治癒力を最大限に引き出すことで、うつ病は改善に向かうと考えるのです。


まとめ


うつ病を患うと抗うつ薬に救いを求めやすいのですが、先ず自分の持っている自然治癒力を最大に高めることが出来れば、抗うつ薬の服用をすることなく、うつ病が自然治癒する可能性があると言うことになります。

アメリカ国立精神衛生研究所の研究が確かなものであると考え、自然にうつ病が治るように自然治癒力を高めるようにして頂きたいと思いますがトラブルを避けるためにも、医師と相談の上、実践した方が良いでしょう。






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うつ病は笑いで改善する! [うつ病]

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うつ病を患うと、元気がなくなる、表情が暗くなる、顔色が悪くなる、口数が減るなどの症状が見られるようになります。

このようになるのは物事を悲観的に考えたり、気力がなくなることで起きて来るようです。

つまり、うつ病を患うと心にはマイナス思考が占める、あるいは逆にマイナス思考に占められることでうつ病が発症するとも考えられます。


気持ちをプラス思考にすることで、うつ病は改善に向かう可能性があると考えます。

それでは、プラス思考に気持ちを持っていくには、どうすれば良いのでしょう?

暗い気持ちを明るくすることが、うつ病改善の第一歩と考えると、何から始めればいいのでしょう?

兎に角、暗い気持ちのままでは、うつ病は改善するどころか、更に悪化する懸念もありますから努めて明るい笑顔を作ることが、うつ病を患う方には必要と考えるのです。


では、なぜ笑顔を作るとうつ病の改善に効果があるのでしょう?

先ほども触れましたが、笑顔を作ると心が明るくなると言うことです。

うつ病は、表情や行動から暗闇の中に1人取り残されている感じに取られますから、笑うこと、笑顔を作ることで明るさを取り戻すことが可能となり、プラス思考を歩き始めることができると考えると、笑みは自分の心に一条の光を射し、延いては周りの人の心も和ませてくれると思うのです。

そして、笑みのもたらす力により、自分自身は前向き思考に、プラス思考に変化を遂げ、うつ病は改善に向きを変えていくと考えるのです。

それでは、笑顔とうつ病の関係を更に見て行きたいと思います。


笑顔の効果

うつ病になると、周囲の人たちがどんなに面白いものを見て笑おうと、面白い話をしようと、全く笑えない、笑う気にもなれない!といった状態になります。

笑い顔を作ろうとしても無理に作るものですから、引きつった笑顔になってしまうのは否めないでしょう。

しかし、笑顔を作ることは非常に重要なのです。


笑顔がストレス解消

笑顔の効果は、自分自身が明るくなれるのですが、ストレスの解消に繋がります。

うつ病の原因の一つにストレスがありますから、笑うことはストレスの解消になりますので、うつ病の予防に効果があると思って良いでしょう。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、バランスが取れていると体は正常に機能しますが、交感神経の優位が続いた時にはうつ病などが発症する原因になりすから、ストレスなどは発散してリラックス状態を作ったり、副交感神経が優位になる状況を作る必要もあります。

と言うことなので、笑うことは副交感神経を優位にしますから、緩やかな気持ち、落ち着いた感情にしてくれると考えられ、うつ病の改善に効果があると言うことになります。


笑顔で免疫力上昇!

体内に存在するナチュラルキラー細胞は、体内に侵入した細菌やウイルスを殺してくれますが、ストレスなどが溜まるとナチュラルキラー細胞の働きは弱くなると言われています。

しかし、笑顔を作ることで情報伝達物質の神経ペプチドが多く作られ、ナチュラルキラー細胞に神経ペプチドが付着することで細菌やウイルスへの攻撃力が増加し、免疫力は高くなって行きます。


笑顔で脳が活性!

笑うと脳の海馬の容量が増し、記憶力が良くなると言われております。

また、脳をリラックスさせるアルファー波が増えたりしますし、大脳新皮質の血流が増加するので脳は活性することになります。


笑顔で幸福感上昇!

エンドルフィンと言う脳内ホルモンは幸福感を得やすく、笑うと分泌されますので、うつ病の落ち込んだ気持ちの改善にも効果があります。

このような笑顔の効果が認められておりますが、作り笑いでも効果はあるのでしょうか?


作り笑いでも効果はある?

うつ病を患うと、笑顔とは遠ざかることが多くなりますが、作り笑いでも良いですから笑顔を絶やさないようにすると、脳は笑っていると認識してくれるようです。

認識する時に幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されるとのことですから、作り笑いをしても、うつ病の改善効果があると言うことになります。

更に、作り笑いでも感情をつかさどるドーパミンの分泌が盛んになることから、作り笑いであろうと無かろうと笑うと言うことは、うつ病を患う方には必要な行動と言えるのではないでしょうか。


まとめ


これまで、「笑う」ことの効果を記述してきましたが、人間にとって、笑う、笑顔を作る行為と言うものは、非常に重要なことだと、あらためて認識する方も多いのではないでしょうか。

うつ病を患う方には、お笑いテレビ番組を見てもなかなか笑う気持ちにはなれない、何が楽しいんだ。などとおっしゃられる方もおりますが、「笑う門には福来る」のことわざもありますから、笑いを絶やすことが無いようにすれば、うつ病の改善が進むと考えるのであります。

口角を意識的に上げるだけでも、気持ち的には笑っている感じになれますし、楽になれますので、うつ病を悪化させないためにも笑顔を絶やさないで頂きたいと思っております。


うつ病が治る予感!「うつ病改善マニュアル」


タグ:うつ病 笑う
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